
les cabretes
Qui som
El Club Excursionista Alliberadrenalina neix l’any 2012 a Tarragona de la unió d’un petit grup de corredors de trail i un blog de sortides de tot tipus a la muntanya, i any rere any ha gaudit un creixement de socis i d’activitats, arribant als gairebé 400 socis i infinitat d’activitats realitzades.
Actualment el Club disposa d’una sèries de seccions actives amb entrenaments setmanals que son els grups de Senderisme, Muntanyisme, Marxa Nòrdica, Trailrunning, Running, Marxa Aquàtica i BTT.
Avui ens pots trobar molt actius amb en totes aquestes disciplines, a banda d’organitzar altres activitats en Cap de setmana en que es combinen algunes d’elles, es preparen curses o es fa formació en diferents aspectes de la muntanya (com orientació, seguretat, etc…)
Un del punts que més ens agrada son els nostres esdeveniments socials, com la Caminada de la Llum, la Marxa Contra el Càncer de Mama o el Trote dels Innocents, les col.laboracions amb el Patronat Municipal d’Esports, amb la organització de les Caminades de Primavera i Tardor i la Caminada de la Diversitat, així com amb la URV organitzant la Caminada que obre el curs a l’octubre.
Però també organitzem 3 macro-esdeveniments com son la Marxa de l’Aigua de Sant Magí, Roures o la Imperial Tarraco Trail.
Curses
Organitzem les següents curses periòdiques
Seccions
Troba el que més s’adapta al teu estil…
Altes socis
Vols ser una cabreta com nosaltres?
Calendari
No et perdis cap esdeveniment de la nostra agenda
Segueix-nos
Notícies
Curses
Properes curses
Aquí pots trobar en ordre cronològic les properes curses que organitzem
#comacabres







Seccions
Avia’m, que si no trobes una secció per fer la cabra amb nosaltres, ja no sabem que dir-te…
O si, espera… Vine un dia i prova!

Senderisme
Més info
Aquesta secció és de les primeres que es va crear al Club i està formada pels socis que els agrada la muntanya sense presses. Es fan dues sortides entre setmana els dimarts i dijous de manera fixa, en recorreguts d’entre 8 i 10km i unes 2hores, amb un desnivell i dificultat baixos dins el municipi de Tarragona.
També s’organitzen entre 10 i 12 sortides en cap de setmana per localitzacions a Catalunya amb recorreguts d’entre 10 i 15kms i desnivells que no acostumen a superar els 500/600mt. Aquestes sortides es fan normalment en diumenge i tornant a dinar a casa.
Muntanyisme
Més Info
La secció de Muntanyisme és de les més noves del Club, i es va crear amb la idea de poder fer un grup de més nivell dins de la secció de senderisme, amb objectius de cims importants, i amb uns desnivells i dificultat que requereixen una preparació i una resistència i preparació més altes.
La secció la gestiona un equip de treball format per socis amb experiència en alta muntanya i està en procés de creació, programant una sortida mensual amb objectius principalment al Pirineu Català i Aragonés.
Marxa nòrdica
Més Info
La secció de Marxa Nòrdica del Club es va crear l’any 2019, i es basa en una activitat física que incorpora uns bastons espècífics a la forma natural de caminar per aconseguir impulsar-se cap endavant. La Marxa Nòrdica es una manera de caminar on s’inclou no només l’acció de les cames, sino també la part superior del cos, respectant sempre les característiques biomecàniques de la marxa humana. Els bastons están dissenyats especialmente per aquesta modalitat esportiva.
La Marxa Nórdica ès una activitat suau, segura, molt eficaç en tot el nostra organisme, aportan-nos múltiples beneficis tant a nivel de salut com a millora de la nostra condició física. Ens permet adaptar el nivel de l’activitat segons l’objectiu del practicant. Es una activitat esportiva apta per a tothom, independentment de l’edat i de la condició física.
Trail running
Més Info
La secció dels corredors de muntanya està dividida en 3 grups de nivell:
- Trail Bàsic
Grup de corredors de muntanya que fan recorreguts entre 7 i 10km a ritmes suaus i poc desnivell i dificultat.
- Trail Mig
Grup de corredors de muntanya amb entrenaments a partir de 10km, a ritmes alegres i augmentant desnivell i dificultat, i on requereix ja una mica de tècnica.
- Trail Avançat
Grup pels corredors de muntanya més avançats, amb entrenaments en recorreguts a partir de 15km i desnivells que poden superar els 500/600mts. Amb trams tècnics i ritmes als.
També s’organitzen entrenaments en cap de setmana puntualment si el calendari de curses ho permet, per fer treballs en més distància o desnivell o reconeixement de les curses properes.
Un cop al més, les tres seccions conjuntament amb la secció d’asfalt es fan entrenaments de tècnica i força.
Grup iniciació al running i l’esport
Més Info
El club organitza cada any dos Grup d’Inciació a l’Esport, amb l’objectiu de preparar a nous esportistes, tant per persones que mai han fet esport, com esportistes que van deixar l’hàbit fa temps.
Aquest grup treballa durant 3 mesos aprox. Per aconseguir aquest objectiu, treballat l’habit, la motivació, el treball en equip, i aspectes esportius com el control de la respiració, pulsacions, i dosificació entre d’altres.
Els grups acostumen a iniciar-se als mesos de febrer/març i setembre/octubre.
Secció d'asfalt
Més Info
Grup d’entrenament pels que no els agrada tant la muntanya. Entrenaments urbans dos dies a la setmana per fer recorreguts d’entre 8 i 12kms a diferents ritmes. Indicat pels corredors d’asfalt i per preparar curses en aquest tipus de superfície. També a l’hivern pels corredors de muntanya que no els agrada l’entrenament nocturn.
Un cop al més, conjuntament amb les seccions de Trail es fan entrenaments de tècnica i força.
Dins d’aquest grup és fan entrenaments específics per preparar distàncies com per exemple la Mitja Marató.
Marxa aquàtica
Més Info
La Marxa Aquàtica és la última secció que s’ha incorporat al Club i ha tingut força acceptació entre els socis per tots els beneficis que aporta.
És un esport que consisteix en caminar en el medi aquàtic amb un nivell correcte d’immersió, amb o sense eines de propulsió com és un rem. Es una activitat esportiva indicada per a totes les edats i condicions físiques.
La Marxa Aquàtica ens aporta beneficis per el nostre cos, la pressió de l’aigua afavoreix el retorn venós a les nostres extreminats i millora la nostra circulació sanguínia, i com aquests, molts més beneficis.
BTT
Més Info
El grup de BTT està format pels amics de la Bici del Club. Tot i no tenir dies fixos d’entrenament, els socis que la practiquen van fent trobades i organitzant participació en esdeveniments d’aquest esport.
Activitats socials
Saps que et pots inscriure a les diverses activitats que organitza el club? Caminades, marxes, etc…
Galeria fotogràfica
Una imatge d’una cabra val més que mil paraules. Vols veure cabretes fent lo propi sense parar?